Ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới? Một số thực phẩm cần tránh

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới? Là vấn đề được rất nhiều quý ông quan tâm, bởi lẽ chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe tình dục và hạn chế nguy cơ yếu sinh lý. Hãy cùng TuDienSongKhoe đi giải đáp thắc mắc này trong nội dung bài viết dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới sinh lý ở nam giới như thế nào?

Yếu sinh lý bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý căng thẳng, hay chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý ở nam giới.

Theo các nghiên cứu cho biết bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp giúp cải thiện sức khỏe mạch máu và dây thần kinh. Điều này góp phần giúp cho việc tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ dương vật cương cứng và giúp tăng thời gian quan hệ tình dục đáng kể.

Người yếu sinh lý cần thực hiện các nguyên tắc sau giúp chế độ dinh dưỡng được cân đối và hợp lý:

• Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cùng những thực phẩm giàu canxi.
• Nên ăn nhiều rau xanh cùng trái cây, đây là những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý ở nam giới.
• Nên cung cấp đầy đủ chất đạm cho cơ thể: Khuyến nghị 1g/1kg cân nặng mỗi ngày.
• Và kết hợp việc uống nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày.

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới

Thực phẩm giúp duy trì cương dương

• Các loại quả mọng bao gồm: dâu tây, việt quất, nho, táo, cam, quýt hay bưởi giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện đáng kể sức khỏe tình dục ở nam giới.
• Ớt cay làm tăng nồng độ Testosterone ở nam giới. Điều này kích thích giải phóng Endorphin, làm tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương cứng của dương vật.
• Cà phê cùng với các sản phẩm ca cao: được cho là có thể ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương nếu như sử dụng với liều lượng thích hợp. Caffeine có thể hỗ trợ thư giãn động mạch và các cơ ở dương vật, dẫn đến quá trình cương cứng được mạnh mẽ hơn. Bạn nên sử dụng 2 tách cà phê hoặc cacao mỗi ngày giúp cải thiện thời gian cương cứng của dương vật hiệu quả.
• Các loại trà Catechin: Hoạt chất này được chứng minh giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật nam giới. Theo các nghiên cứu cho biết Catechin làm tăng kích thước các mạch máu, giúp bộ phận sinh dục trở nên hưng phấn và kéo dài thời gian cương dương.
• Củ cải đường: chứa nitrat giúp chuyển hóa thành oxit nitric. Oxit nitric làm tăng cường lưu lượng máu, hỗ trợ giãn mạch và tăng quá trình cương cứng ở nam giới.

• Quả anh đào: khá giàu Anthocyanin, một hoạt chất có thể làm sạch các động mạch, hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp tăng cường thời gian cương cứng. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa nhiều calo, vitamin B và Flavonoid giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh lý về tim mạch.

Thực phẩm hỗ trợ lưu cho việc thông máu

• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó: giúp tăng cường ham muốn tình dục, tạo sự thỏa mãn, kéo dài thời gian cương cứng và giúp nam giới dễ đạt tới khoái cảm hơn.
• Việt quất, dâu tây, táo và trái cây họ cam: chứa nhiều Flavonoid, giúp tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và giúp tăng cường sức khỏe tình dục.
• Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu: cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, loại bỏ các mảng bám và các chất tích tụ trong mạch máu. Điều này hỗ trợ tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật và cải thiện thời gian cương cứng đáng kể.
• Chuối: rất giàu kali hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn máu. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ lượng kali giúp cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể.
• Cá hồi và một số loại cá nước lạnh: hỗ trợ máu ít kết dính hơn và tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng cá nước lạnh giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe động mạch hay ngăn ngừa các bệnh lý về tim.
• Hành tây và tỏi: giúp làm tan máu, hạn chế tình trạng đông máu hay tắc nghẽn. Ngoài ra còn giúp cải thiện lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và tăng thời gian quan hệ tình dục lâu dài.
• Rượu vang đỏ: đây là một nguồn chất oxy hóa Phytochemical vô cùng dồi dào. Hoạt chất này giúp tăng cường sản xuất oxit nitric, hỗ trợ các động mạch mở rộng hơn và tăng cường máu lưu thông đến dương vật. Sử dụng 1 – 2 ly rượu vang mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và sức khỏe tình dục.

Nhóm thực phẩm giúp tăng ham muốn ở nam giới

• Hàu: là một trong những loại thực phẩm kích thích tình dục hiệu quả nhất. Hàu chứa một lượng kẽm dồi dào hỗ trợ tăng cường nồng độ Testosterone và ham muốn tình dục mạnh mẽ ở nam giới.

• Cà rốt: làm tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Ngoài ra, theo các nghiên cứu cho biết cà rốt có chứa Carotenoids với tác dụng chống sự oxy hóa, tạo ra vitamin A, cải thiện hiệu xuất tinh trùng và giúp nam giới hưng phấn khi quan hệ tình dục.
• Yến mạch: chứa một lượng l-arginine lớn, giúp tăng cường chức năng của tinh hoàn. Điều này khiến nam giới dễ dàng hưng phấn và đạt được nhiều khoái cảm hơn trong những cuộc yêu.
• Lựu và các loại nước ép: lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng lưu lượng máu lưu thông và cải thiện nồng độ Testosterone. Nên sử dụng nước ép lưu 2 lần mỗi tuần giúp tăng lượng Testosterone và ham muốn tình dục lên 24%.

Một số thức ăn làm suy giảm sinh lý nam giới

Các loại đồ ăn chiên rán

Người yếu sinh lý không nên sử dụng những thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ hay chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và các bệnh lý vô cùng nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương và làm cho Testosterone trong máu cũng sụt giảm nghiêm trọng.

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt

Đồ ăn quá mặn, quá ngọt đều không tốt cho sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt gây rối loạn chức năng của một số cơ quan làm khả năng liên kết của chúng kém đi. Đồng thời, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức làm gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, khiến máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế được biến sẵn, đồ đóng hộp hay các loại dưa muối….

Các chất kích thích gồm rượu bia hay thuốc lá

Theo các chuyên gia, việc sử dụng những chất kích thích sẽ tạo cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, khi vào “cuộc yêu diễn ra” lại làm giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật và không mang lại khoái cảm. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia lâu ngày sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng hay thậm chí nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.

Bên cạnh đó, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, gây tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thuốc lá gây cản trở việc sản xuất Nitric Oxide, đây là yếu tố giúp máu tuần hoàn đến các cơ quan của cơ thể, bao gồm cơ quan sinh dục. Vì thế, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút quá trình cương dương trở nên vô cùng khó khăn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất carbohydrate tinh chế

Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Việc nam giới tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý của đàn ông bao gồm: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm đáng kể.

Nội tạng của động vật

 Đây là món ăn vô cùng khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là trên các bàn nhậu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý thì cần hạn chế tối đa, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, khi ăn nhiều sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu kém lưu thông và tăng khả năng rối loạn cương dương. Ngoài ra, để tăng cường sinh lý, nam giới cũng nên tránh các thức ăn cay nóng và một số loại rau gồm: rau răm, bạc hà… là những thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí, giảm sự ham muốn và khả năng cương dương.

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ mong rằng sẽ giải đáp thắc mắc cho câu hỏi ăn gì để tăng cường sinh lý nam? Giúp cho bạn có một sức khỏe và sinh lý thật tốt mang lại những cuộc yêu đạt tới khoái cảm. Chúc các bạn có một sức khỏe sinh lý thật tốt nhé!

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục: Cẩm Nang